Снова стать женщиной

С тем, что рождение детей — высшее предназначение женщины, спорить не будет никто. Но с появлением на свет малыша жизнь только начинается! И начинать её нужно правильно. Говорят, что женщине нужно 9 месяцев, чтобы стать матерью, а матери — 9 месяцев, чтобы стать женщиной. Конечно, воспринимать эти слова буквально не стоит — мужчинами материнство никого не делает. Но все же беременность и роды достаточно большое потрясение для нашего хрупкого, и — увы — все больше слабеющего под гнётом благ цивилизации тела, чтобы организму потребовалось время для полного восстановления "до беременного" состояния. Причём не только тела, но и духа. Попробуем же понять, как себе в этом помочь.

Чистая физиология

Ещё в общеобразовательной школе нам рассказывают, что при беременности в материнском организме происходит ряд обязательных изменений. Увеличивается матка, растягивая мышцы передней стенки живота и тесня органы брюшной полости. Под действием развивающейся "железы беременности" плаценты изменяется гормональный фон материнского организма. В нем происходит перераспределение крови, возрастает нагрузка на сердце, почки и печень. Изменяется даже осанка! Словом, идёт грандиозная революция.

Ну а после родов все возвращается на круги своя — внутренние органы занимают подобающее им местоположение и сразу начинают работать в "облегчённом режиме", живот "сдувается”, а справившаяся с вынашиванием и родами матка постепенно сокращается до первоначальных размеров. Это явление называется инволюцией (обратным развитием). Обратное развитие матки — достаточно сложный и ответственный момент в жизни роженицы, и хорошо, когда оно происходит под пристальным наблюдением врачей. По особенностям инволюции судят о здоровье и состоянии молодой мамы, и в случае необходимости немедленно корректируют любые его нарушения. И хотя непосредственно от женщины в регулировке этого процесса мало что зависит, полезно знать, что кормление малыша грудью ускоряет и облегчает его. Прикладывание крошки к груди практически мгновенно запускает сложный рефлекторно-гормональный механизм, помогающий матке вернуться в норму. Так что если в течение первых дней после родов каждое начало кормления ребёночка "отзывается" в мамином животе, радуйтесь: восстановление идёт полным ходом!

Осанка, леди!

Хотя в наше время медицина многого достигла, всецело возлагать на врачей ответственность за отличное самочувствие молодой мамы некорректно. В частности, за"порядки" в её позвоночнике. Как это ни грустно, но практически каждая третья женщина после родов жалуется на тяжесть, дискомфорт, разбитость, боль и другие неприятные ощущения в пояснице. Разрешившись же от бремени, мы снова возвращаемся к положению тела "буква зю", от которого наша спина успела отвыкнуть. В результате этого и ощущается мучительное мышечное напряжение. Если же, не успев толком, прийти в себя, мы с ужасом обнаруживаем обвисший животик и, не выходя из послеродовой палаты, начинаем яростно качать пресс, бедному позвоночнику становится совсем плохо! Тут уж недалеко и до более серьёзных проблем — смещения позвонков друг относительно друга, ущемления нервных корешков и блокады позвоночных двигательных сегментов. Нет-нет, лежать пластом, ожидая восстановления тоже нельзя — орган, оставленный без работы, атрофируется! Спина обязана трудиться! Только заново учить её этому нужно с умом.

Мышцы живота, конечно, тоже требуют внимания. Но в тренажерный зал вы пойдёте, когда ваш малыш немножко подрастёт. Пока же пресс необходимо "качать" в облегчённом режиме — за счёт движений ног, а не позвоночника. Упражнения "велосипед" и "ножницы" — для начала. "Полууголок" из положения лежа — когда немного окрепнете. Кстати, это упражнение для многих является куда более сложным, чем используемое для укрепления мышц брюшного пресса стандартное "сесть-лечь". Для его выполнения нужно лечь на Спину, поднять выпрямленные ноги под углом 45° и удерживать их 30 секунд. Если не получается — не беда, со временем вы достигнете необходимого минимума! Серию подъёмов повторяют 7—10 раз.

Устранение послеродовой депрессии

Едва ли самым большим испытанием для тех, кто только познал радости материнства, является так называемая послеродовая депрессия — состояние, обусловленное целым букетом причин! Среди них и гормональные изменения, и необходимость приспосабливаться к непривычному режиму дня (и ночи), и постоянный настрой на нового человечка, и невозможность ни на секунду остаться в блаженном одиночестве.

Конечно, не все переживают этот период одинаково болезненно, но пускать его на самотёк неправильно. Ведь от маминого эмоционального настроя зависит и самочувствие малыша! Конечно, значение правильного режима дня, регулярных прогулок, полноценного питания и достаточного сна для преодоления послеродовой депрессии трудно переоценить. Однако, если этого недостаточно, нелишне вспомнить и о лекарственных травах, обладающих седативным (успокаивающим) воздействием, которыми на протяжении многих веков в послеродовом периоде пользовались наши предки.

Так, задолго до появления родильных домов и акушерства как науки, в наших краях рожениц потчевали чаем из цветков календулы. Этот красивый золотистый напиток, обладающий довольно приятным запахом и вкусом, не только ускоряет инволюцию матки и восстанавливает менструальный цикл, но также выводит из организма вредные вещества, успокаивает, устраняет явления невроза, нарушение в работе желудочно-кишечного тракта, улучшает аппетит и сон. А ещё обладает противоаллергическим действием! Устраняют симптомы повышенной нервной возбудимости также ромашка аптечная и мелисса (иначе — лимонная мята).

Подобное действие оказывают ещё семена укропа и фенхеля, заодно повышая выработку молока. Безусловно, любые из перечисленных растений можно комбинировать, чтобы создать чай, приятный именно вам.

А вот аптечные седативные препараты молодым мамам лучше не использовать — не все компоненты, традиционно использующиеся для их изготовления, полезны малышу. По некоторым наблюдениям, детки нередко не любят привкус, который материнскому молоку может придавать валериана. Мяты же кормящим мамам и вовсе лучше избегать — она уменьшает лактацию.